trening jak

[...] dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko dziś trening wypadł po 2 posiłku :-)) najlepsza pora dla mnie.. W wyciskaniu na hamerze +10kg od ostatniego treningu w hantlach +2.5 na sztangielke, Uginanie leżąc +2 sztabki [...]

[...] zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego przez co nabawiłam się shinsplints do teraz niewyleczone, niestety mądra po szkodzie..), obecnie [...]

[...] Trening już troszkę cięższy, wczoraj nie trenowałem ponieważ miałem jeszcze lekkie zakwasy. Postanowiłem zrobić inne ćwiczenia niż ostatnio gdyż planuje realizować taki trening ok 8-10tyg. zazwyczaj robiłem go 2-3tygodnie po czym przechodziłem do treningu 2razy w tyg. każda grupa czyli trening /AB/W/AB/WW/ Pracuję po 8-10h więc 3razy w [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trenuję +/- 5 x w tygodniu, 45-60 min, nigdy nie mniej, ale niekiedy dłużej. Przeważnie ćwiczę aeroby, interwały, 2 x w tygodniu skaczę na skakance 45 min + ćwiczenia areobowe. Przeważnie włączam sobie gotowy trening na YT.

biorąc pod uwagę, że jakie odwstepstwa wpadają do diety, to ładnie, z brzucha leci. narazie zostawmy bez zmian w diecie a trening jak wolisz. możesz zastąpić cwiczenia, możesz zmienić całość

[...] czyli je ograniczam i już, bo nie wiem czemu mam taki brzuch duży. Może połowa cyklu, może przed okresem już zbieram a może kwestia jedzenia Wklejam wczorajszą miskę i trening. Jak widać łapy dalej najsłabsze w wyciskaniu sztangi skośnym Dzisiaj na obiad GOŁĄBKI - myślałam że umrę wczoraj w kuchni - upał jak cholera a ja chleb piekłam i [...]

Powkdzenia i wytrwalosci w prowadzeniu „bloga”. Kiedy zaczynasz? Masz wszytkie wyniki przed wejsciem na htz? Jak wyglada trening? Jak wyglada kaloryka i makro?

dzisiaj uda bola mnie jeszcze bardziej niz wczoraj, danow nie mialem takich domswo, mam nadzieje, ze wyrobie sie do piatku bo wtedy wypada kolejny trening, jak nie trudno bedzie off

[...] w staniu na rękach. Dobrze czuć boczne aktony barków. No i triceps też dobrze pracuje. Armstrong też genialny plan. Idzie do przodu 1-2 pow na tydzień. Myślę, że przed połową września dojdę do tych 20. Dziś robiłem taki trening jak wczoraj. Do spalonej serii tylko dodałem jedno pow. Wyszło 6x5 i spalona seria 4 pow. Idzie do przodu wszystko :)

[...] bardzo skuteczne teraz dietka bialka minimum 2gr na kg ale to do dzialu odzywianie wrazie uzupelnienia bialeczkiem ekonimicznie wychodzi ostrowia ,sp80 lub vitalmax trening rowniez w dziale trening zapnij na ostatni guzik i startuj jezeli zadbasz o ww tematy bedziesz zadowolony z efektow jedna sprawa jak bedziesz juz w innych dzialach [...]

[...] mi 40 minut, co wydaje mi się jest bardzo dobrym rezultatem. W porównaniu do 1,5h ćwiczeń metodą, ten wynik robi wrażenie \-) Nie było jakoś bardzo ciężko, niemniej jednak trening jak to zwykle bywa, dał się odczuć. Dzisiaj strasznie bolą mnie przedramiona, co wcześniej się nie zdarzało. Podczas odwrotnych pompek czułem kłucie w okolicy lewej [...]

24.02.2012/Trening nr 13/Poziom IV B 6*3 A4 6*3 A2 6*3 I3 6*3 C3 6*3 E2 6*3 G 6*15 ( 3 sekundy przytrzymania ) H 6*13 K2 3*12 Wreszcie długo wyczekiwany IV poziom. Trening jak najbardziej pozytywny. Nie było ciężko, ale nie powiem, że nic nie spuchłem. Wyrównałem mniej więcej ilość powtórzeń w ćwiczeniach, tak aby progres był równy. Ćwiczenie B [...]

[...] 60 dni, na czym to polega, kązdego dnia co innego?? Kurde no nie mogę z tymi filmikami , chyba muszę sama jakoś je zrobić w końcu , bo nie ma kto. Zawsze wychodzi mi trening jak nie ma nikogo w domu. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36b63acdc5d040c78e9cc9d5d66b7fcc.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2f9daacb9549f3bee0d365c2efbc26.JPG [...]

Czekałem między seriami, aż tętno spadnie w okolice 115 BPM, chyba będę czekał ciut dłużej, może poniżej 110, zrobię wtedy taki trening jak zwykle w 1h, ale bardziej będę kontrolował sztangę, trzykrotnie brakowało siły. Dwa razy w wypychaniu sztangi nad głowę stojąc, raz przy wyciskaniu. Serie dokończone ale zmęczone, za tydzień czekam do 110 BPM. [...]

Baby może i nie, ale trening jak zasłużenie to można sobie pochwalić, co do rozciągania nie wdaję się w temat %-) Pływanie dzisiaj ciut słabiej - na początku spałem w wodzie, potem jakby mniej sił w rękach - prawdopodobnie mocna pływacka środa zrobiła swoje, często to obserwuję, że po mocnym, udanym treningu kolejny wypada słabiej. Rower, jak [...]

[...] od razu dać 1800kcal. Przykładowy jadłospis: 1. 7:00 Po przebudzeniu: szklanka przegotowanej wody z sokiem z połowy cytryny, kawa zbożowa z mleczkiem 2. 9:00 Przed treningiem (1h przed): owsianka z naturalnym kakao i owocem 3. 12:00 Po treningu (lunch): duszona pierś z kurczaka z warzywami, ryżem brązowym/kaszą gruboziarnistą/makaronem [...]

Objetosc mega, ile zajal ci mniej wiecej taki trening? jak robisz te platzy bo widze ze kazdy je katuje, moglbys przy okazji jak bedziesz trenowal nogi na nastepnym treningu :D nagrac, nie wiem czy bylo jakie zrodla tluszczy u ciebie goruja w diecie? nasycone ? czy pol na pol? Pozdrawiam

Kumpel z siłowni stosuje teraz ten trening jak obwodowy, i jestem ciekaw czy jest to coś ciekawego czy zwykłe badziewie?

rozpiske alri miałem na kompie trening jak trening,szczerze to nie za bardzo mi takie coś podchodzi

WOD 22/01/2019 U mnie przeziębienie minęło - teraz rozpoczęła żona. Mimo tego udało mi się dzisiaj dotrzeć do boxu. Bardzo ciekawy trening jak dla mnie. W sumie 8 rund po 90 sekund z przerwami między nimi 30 sekund. Do zrobienia: a) 40 DU lub 120 SU + maksymalna ilość przysiadów do końca danego czasu, b) 15 burpees ze wskoczeniem na bumpera + [...]